마그네슘 함유된 음식이 뭐가 있나요?

요즘 눈떨림이 생겼는데 마그네슘이 부족하다고 하던데

어떤 음식을 먹어야 할까요?

영양제로 대체하고 싶은데 그래도 음식으로 먹는 게 좋을 것

같다는 생각이 들어서요