주기적으로 눈 떨림이 나타나는데, 일반적으로 마그네슘 부족하다고 하잖아요?
그런데 제가 알약 형태의 건강보조제 비타민을 잘 넘기질 못해 음식으로 섭취해야 할 것 같습니다
마그네슘 함유량이 가장 많은 음식 또는 과일은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 마그네슘이 많은 음식으로 호박씨, 시금치, 아보카도, 고등어, 견과류, 바나나, 두부, 검은콩, 케일, 감자등이 있습니다. 비타민B군과 따뜻한물을 마셔주는것도 도움이 됩니다. 과일은 바나나가 많고 음식은 시금치나 견과류가 많습니다.
