수험생에게 가장 이상적인 수면시간
저는 내년 고3되는 수험생인데요, 의학적으로 봤을 때 수험생에게 어느시간에 얼마나 자는게 가장 수험생활에 이상적일까요? 또 같은 시간에 자고 일어나려고 노력하면 수면 패턴이 맞춰질 수 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.내년에 고3이 되신다면 공부를 좀 더 많이 해야 될 듯 합니다. 의학적으로는 공부와 관련된 적정 시간이 권고된 바는 없습니다. 건강을 유지하기 위해서는 7~8시간 정도의 충분한 수면을 유지하라고 권고되어 있기는 하지요. 물론 공부할 시간을 확보하기 위해 자는 시간을 조금 줄이는 것이 필요한 시기라서 많이 자는 것이 가능하지는 않을 듯 합니다. 어쨌든, 중요한 것은 무리해서 잠에 늦게까지 안 자고 공부를 하는 것이 최선은 아니고 본인에게 적당한 휴식시간을 찾아야 한다는 것이겠지요. 사람마다 최대한 줄일 수 있는 수면시간이라는 것이 있을 듯 합니다. 지금부터 공부시간을 늘려가시면서 낮에 공부할 때 피곤하지 않을 정도의 시간이 어느 정도인지 확인해 보시면 좋겠습니다. 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어나는 것도 습관을 들이면 충분히 가능한 일이니 지금부터라도 조금씩 해보시면 좋겠습니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선 개개인적으로 같은 시간의 잠을 자더라도 피로를 느끼는 정도가 다양하므로 시간을 단정 지을 순 없지만 공통적으로 중요한 것은 같은시간에 수면에 들어 비슷한 패턴의 수면시간을 가지는 것이 수험생에게 도움이 될 수 있다고 할 수 있습니다.
이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
적절한 수면시간에 대해 문의주셨습니다.
수면은 신체적, 정신적 피로를 회복하기 위한 시간으로, 필요한 수면시간은 연령에 따라 다릅니다.
출생 직후는 약 18-20시간, 소아발육기에서는 12-14시간, 성인에서는 7-8시간, 고령자는 5-7시간이 필요한 것으로 알려져 있습니다.
수험생의 경우에도 실제로 수면시간이 많이 부족하겠지만, 이론상으론 7-8시간의 수면 시간이 권해집니다.
규칙적인 수면시간으로 수험생활 잘 해내시길 바랍니다.
감사합니다.