헬스에서 이야기 하는 3대 500은 무슨뜻인가요?
헬스에 전혀 관심이 없는 사람인데요
TV에서 계속 3대 500이라는 말이 들리는데요
관심은 없어도 많은 사람들이 다 알아듣는것은데요
이 3대 500은 무슨뜻인지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 운좋은비버69입니다.
3대 운동은 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스인데요. 흔히 3대운동이 많이 알리게 된게 전신운동과 협응근의 필요성 때문입니다. 그래서 3대운동만 해도 몸이 좋아질수 있다거나 힘이 쌔진다고 하는데요, 여러 근육을 사용하는만큼 부상의 위험도 높으므로 초보자가 접근하기에는 다소 어려울수 있습니다. 요새는 머신들도 잘 나와있어서 3대운동 말고도 머신으로 몸을 만드는
분들도 많아졌다고 하니 참고하시면 좋을거 같습니다😄
안녕하세요. 아빠답게 살아가는 날까지입니다.
데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스라는 운동이 있습니다.
3가지 운동의 최대무게를 합쳐서 500이 되면 3대 500입니다.