단기간에 살 많이 빼는 법이 뭔가요?
3주 정도 생각하고 있고 5kg정도 빼고 싶어요!
유지도 하고 싶어요.
식단은 어떻게 하고 운동은 어떤 운동을 하면 좋은 지 추천해주세요!
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 와신상담입니다.
제가 3개월만에 22키로를 뺐었습니다.
경험에 의한 답변을 드리자면
1. 식단관리 필요 (특히 칼로리 체크)
2. 운동은 유산소도 필요하지만 근력운동도 중요함
(같은시간 운동시 근력운동이 칼로리 소모도 많지만 근육이 많을수록 칼로리 소모 많음)
3. 먹는것으로 스트레스 받기때문에 2개월째 이후 치팅데이 실시 (2주에 토요일 하루는 먹고 싶은것 위주로 점심때 엄청 먹고 일요일까지 굶음)
단순 경험을 올린것이라 전문가 답변은 아닙니다.
참고로 일주일은 동일한 운동에 먹는것 바뀌보고 일주일은 그반대로 테스트를 해보니 먹는것이 영향을 많이 주는것을 확인은 했어요
안녕하세요. 뛰어난코끼리139입니다.
단기간에 살을 많이 빼시려면 그만큼 안먹고 그만큼 더많이 운동 하시면 됩니다
다이어트는 다른것에 비해 거짓말을 안하고 노력에 배신이없습니다
다만 다이어트의 이상적이고 요요가 없는 속도는 한달에 500g입니다 이이상으로 빼면 오히려 피부 처짐
요요 등 신체에 안좋습니다