안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
단기 다이어트의 경우 최상의 효과를 낼 수 있는 식단을 알려드리겠습니다.
아침은 그래놀라와 그릭요거트, 점심과 저녁은 닭가슴살 삶은것과 샐러드입니다. 소스는 스리라차와 약간의 맛소금만 허용합니다.
그리고 포만감에 도움을 주는 식품은 토마토와 바나나가 있습니다.
허용 용량은 토마토 10알, 바나나 1개입니다.
이렇게 조금은 엄격하게 식단을 관리하면서 운동을 병행하시면 단기간 좋은 효과를 보실 수 있을 겁니다.
