아킬레스건염 원인과 이후 운동

1. 제가 운동은 동네 30분 걷기 외엔 안했는데 양쪽발에 아킬레스건염이 걸렸거든요. 하나 마음에 걸리는게 아킬레스건염이 걸리니 한 주전 루푸스로 열이 났었는데 그때가 원인이 아닐까 싶어서요. 그때가 원인이었을 가능성이 있나요?

2. 지금 정형외과에서 치료를 하고 통증이 없어진지 3일정도 됐는데 어느정도 뒤부터 헬스장에 갈 수 있나요? 스피닝과 pt, 필라테스 중 2개를 하려고 생각하고 있거든요

혹시 지금도 가능한 운동이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다!!