아킬레스건쪽이 아픈데 왜 그럴까요?

Question

최근에 런닝, 줄넘기 위주로 유산소 운동을 하고 있는데 갑자기 어제부터 아킬레스건쪽이 땡기기 시작하더니 발을 디딜때마다 고통이 옵니다.

예전에도 이런 적이 한 번 있었는데 그때는 3-4일 정도 쉬었더니 괜찮아졌습니다. 이것도 일시적인 증상일까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아킬레스 건염으로 생각됩니다.

반복적인 아킬레스건쪽의 손상으로 발생하는 것으로 운동량이 좀 많았나 봅니다.

아킬레스건염의 경우 초기에는 소염제와 냉찜질 정도를 시행 하다가 통증이 경감되면 종아리의 비복근의 강화와 스트레칭이 필요합니다.

강화 방법으로 까치발들기를 시행 하시면 되는데 벽을 짚은 상태로 까치발 시행 후 45초 정도 버티는 운동을 실시 하시구요. 종아리 근육 스트레칭을 실시 합니다. 역시 벽을 짚은 상태로 스트레칭 하려는 다리를 뒤로 뻗어서 발바닥 전체를 바닥에 대는 형태로 실시합니다.

반복적으로 발생 하고 심하다면 체외충격파시술이나 초음파치료 등의 물리치료를 병행 하시는 것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 안하다가 갑작스럽게 움직이게 되면 몸의 근육과 인대 그리고 뼈에 무리가 가서 통증이 생길수 있습니다.

이런 통증은 손상이 크지 않다면 시간이 지면서 대부분 괜찮아 지십니다. 운동의 강도를 줄여서 조금씩 높혀가시면 통증이 발생하는 빈도가 줄어들것으로 보여요.

그렇게 해도 통증이 지속된다거나 하면 가까운 병원에서 진료를 받아 보시기를 권유드립니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 양성혁 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

줄넘기 등의 운동은 까치발을 들어 점프를 하는 운동으로 아킬레스건의 자극이 많은 운동입니다.

운동 전후로 충분한 스트레칭을 통해 근육을 풀어주어야 통증이 덜 할 수 있습니다.

대부분의 경우 안쓰던 근육을 사용하면서 느끼게 되는 통증으로 일시적인 현상으로 보입니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

발목염좌가 의심됩니다.

발목염좌는

발목을 지탱하는 인대들이 외부 힘에 의해 비정상적으로 신장되어 발목의 통증 및 불안정성을 유발한느 상태를 말합니다

원인

-발목이 꼬이거나 접질러 정상적인 발목관절의 운동 범위를 벗어난 경우에 발생하며 적절한 치료가 이루어지지 않으면 발목관절의 불안정성이 남는 경우 염좌가 자주 반복되 경우가 있습니다.

증상

-통증, 압통 및 종창과 부종이 전형적인 증상입니다. 심한 손상의 경우 다치는 순간 인대가 끊어지는 파열음이 들릴 수 있습니다.

치료

대부분 보존적인 치료와 재활을 같이 하고 보존적 치료 이후에 증상이 나아지지 않는다면 수술적 치료를 시행합니다.

1.RICE 치료 : 휴식, 냉찜질, 압박, 높이기

2. 목발 사용

3. 석고 고정

4. 보조기 또는 테이핑

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
크게 무리하신 신체활동이나 외상으로 다치고 나서 근골격 통증이 있는 것으로 보입니다.
이러한 근골격계 통증에서는 운동을 쉬시고 충분히 쉬어주는 것(rest)을 가장 먼저 권합니다. 이외에 냉찜질도 도움이 될 수 있습니다.
충분한 휴식에도 통증이 지속된다면 근처 정형외과 내원하셔서 검사 포함하여 진료보시길 권해드립니다.
쾌차하시길 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

갑자기 운동을 시작하는 경우에 아킬레스건의 염증이 유발될 수가 있습니다. 아마 아킬레스건염으로 생각되는데 가장 중요한 치료는 휴식이지요. 아직 무리해서 운동을 하면 통증이 있을 겁니다. 1~2주 정도는 충분한 휴식을 취하시고 가벼운 스트레칭 정도만 하고 운동 전에는 충분한 준비 운동을 하시면 좋겠습니다.

서민석 드림