아몬드를 먹고 있는데 하루에 보통 30알 이상 먹는것 같은데 당뇨인에게 아몬드가 좋다고 하는데 하루 권장량이 어떻게 되나요?
그리고 호두도 하루 권장량이 어떻게 되나요~?
안녕하세요. 아무리 몸에 좋아도 너무 많이 먹으면 오히려 독이 되는 경우가 있습니다. 적절한 아몬드 하루 1일 섭취량은 보통 한 줌 정도로 약 20알 정도로 알려져 있습니다. 호두는 소화 기능을 향상시키고 포만감을 높이는 효능이 있지만 다른 견과류에 비해 열량이 높은 편으로 많이 먹으면 오히려 체중이 증가할 수 있습니다. 호두는 하루에 6~7알 정도가 적당하다고 알려져 있습니다.
