아하
검색 이미지
식습관·식이요법 이미지
식습관·식이요법건강관리
식습관·식이요법 이미지
식습관·식이요법건강관리
하얀도화지113
하얀도화지11323.08.03

아몬드 하루 적정 섭취량은 어느 정도 되나요?

안녕하세요

요즘 견과류가 몸에 좋다고 해서

견과류 중에 아몬드를 많이 섭취하고 있는데요

적정량을 먹었을때는 몸에 좋지만, 그 이상 섭취시 오히려 안좋다고 하는데요

하루 적정 섭취량은 어떻게 되나요?

55글자 더 채워주세요.
답변의 개수
3개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요.


    아몬드는 건강에 좋은 영양소를 많이 함유하고 있는 견과류입니다. 하지만, 너무 많이 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 미국 심장 협회(AHA)는 하루에 23알의 아몬드를 섭취하는 것을 권장하며, 약 28g에 해당합니다.


    아몬드는 심장 건강, 혈당 조절, 체중 감량, 콜레스테롤 수치 개선, 뇌 건강 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다만, 너무 많이 섭취하면 체중 증가, 설사, 복부팽만감, 구토

    등이 발생할 수 있으며, 하루 권장량을 섭취하는 것이 좋습니다.

    만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.

  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자23.08.03

    안녕하세요. 박수형 영양사입니다.

    아몬드의 하루 섭취 권장량은 약 20~28g 정도이고 일반적으로는 20~25알 사이로 드시는 것을 권장합니다.

    만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.

  • 안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

    아몬드 같은 경우는 견과류로 하루 섭취량이 정해져 있습니다 대략 30g 정도가 섭취량 이기 때문에

    한줌 정도 드시는 것이 좋습니다.

    만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.