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아몬드는 건강에 좋은 영양소를 많이 함유하고 있는 견과류입니다. 하지만, 너무 많이 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 미국 심장 협회(AHA)는 하루에 23알의 아몬드를 섭취하는 것을 권장하며, 약 28g에 해당합니다.
아몬드는 심장 건강, 혈당 조절, 체중 감량, 콜레스테롤 수치 개선, 뇌 건강 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다만, 너무 많이 섭취하면 체중 증가, 설사, 복부팽만감, 구토
등이 발생할 수 있으며, 하루 권장량을 섭취하는 것이 좋습니다.