허벅지 갈리짐에 좋은 운동 뭐가 있나요?

Question

허벅지 갈라지려면 레그 익스텐션을 하라고 해서 꾸준히 하고 있습니다. 그럼에도 허벅지 갈라짐이 없는 것 같은데 어떤 운동들이 더 있나요?

Answer 1

스쿼트는 허벅지 근육 전체 근육을 강화하고 볼륨을 키우는 데 아주 기본적이면서도 효과적인 운동입니다.

헌지는 한 다리씩 집중적으로 운동하여 허벅지 근육의 균형적인 발달과 선명한 라인을 만드는 데 도움이 됩니다.

레그 익스텐션은 특히 대퇴 사두근의 가랄짐이나 디테일을 살리는 데 아주 좋다고 알려져 있습니다.

집메서 간단히 할 수 있는 월 스쿼트도 허벅지 강화에 효과적입니다.