자기 전에 하는 5~10분의 운동이 수면에 영향을 많이 미치나요?

Question

나이

19

성별

남성

현재 고3 수험생이고 운동은 요즘 거의 안하는 편입니다.

아침에 학교 가서 저녁 11시가 넘어서 집에 들어오는데 자기 전 5~10분 정도 푸쉬업이나 턱걸이가 수면에 영향을 많이 줄까요?

조금조금이라도 하고 싶은데 수능 끝나고 하는 게 나으려나요?

Answer 1

안녕하세요. aha 의료 전문가입니다.

수면 전 푸쉬업, 턱걸이 등의 활동적인 행동은 수면에 악영향을 끼칠 수 있습니다.

수면 직전보다는 한두시간 이전에 하시는 것을 권유 드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

공부하시느라 힘든 와중 운동을 하고싶으신 상황으로 보입니다. 운동의 강도가 높지 않은 경우에 귀가 후 가장 먼저 운동부터 하고 주무실 준비를 하신다면 수면에 크게 지장을 주지는 않을 것 같습니다. 다만 운동 강도가 높아지면 각성이 유발될수는 있으니 주의를 요합니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.