잠들기 전에 운동하면 잠이 잘 온다는 말은 사실인가요?
잠들기 전에 운동하면 잠이 잘 온다는 말을 종종 들어봤는데, 이게 정말 사실인지 궁금하네요. 제가 운동을 해보려고 하는데, 퇴근하고 밥먹고 하면 사실상 자기 전에나 시간이 나더라구요. 운동을 안하자니 몸이 너무 처지는 것 같고, 따로 시간을 내자고 하니 쉽지 않아서 혹시나 해서 질문드립니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 검소하고 계획적인 1879입니다.
잠자는 시간 바로 전에 운동하시면 오히려 수면에 방해가 됩니다.
운동은 잠들기 1시간전에는 하시고 쉬셔야 수면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 조용한물고기153입니다.
저의 경우도 몸이 고단하면 잠이 잘 옵니다.
너무 과한 근육 운동이 아닌 간단한 걷기와 같은 유산소 운동은 잠들기에 도움이 될 것 같습니다^^
