잠을 깊이 못잡니다 숙면하는 방법이 있을까요?
잠을 잘 못자니 하루가 개운하지 않아요
항상 피곤한 느낌이구요 어떻게 하면 숙면을 할 수 있을까요 알려주세여
안녕하세요. 보들이입니다.
운동을하는것이잠도잘오고 잠을깊게자는것같습니다
그리고 활동량도많아져서 숙면을취하는데는 운동이최고입니다
우선 주변환경을 잠에 몰두할수있게 바꿔주셔야됩니다.
암막커튼을 활용하여 햇빛에 깨지않게
유튜브에 고주파asmr같은걸 틀어놓는다거나
소음에 깨시는거면 이어플러그나 이어폰을 활용하시는것도 하나에 방법이 될것같습니다.
생각과 고민이 많으면 잠이 잘 오지 않죠~ 또 스트레스 갱년기등 원을 알고 그 원인을 해소하는게 가장 정답일듯 합니다 안녕하세요. 말끔한타킨266입니다.
안녕하세요. 유투브 셀프카케어입니다.
정신과 의사 선생님께서는 운동을 하라고 하십니다. 너무 늦은 시간은 좋지 않구요.
적당한 운동과 독서를 하시면 숙면에 도움이 많이 됩니다. 잠자기전 오랜 티뷔 시청은 좋지 않습니다
