일정한 생활패턴 유지잠도 일종의 "리듬" 이고 "패턴"이다.
즉 일정한 시간간격을 두고 반복되는 일상이라고 할 수 있다.
일정한 시간에 잠이 들고, 잠이 깨는 패턴이 제대로 형성되어있으면,
우리 몸과 뇌도 그 패턴에 적응하여 정해진 시간이 되면 휴식을 준비한다.
그렇게 수면을 취하는 동안 신체 내 노폐물을 제거하고, 손상된 세포를 재생시키고, 호르몬 양을 조절하는 일들이 효율적으로 일어난다.
숙면을 취하기 위해서는 침실의 조도, 온도, 습도를 신경써야 한다.
