불면증이 심한데 도움 부탁드려요.

Question

나이

45

성별

남성

1달전부터 불면증으로 낮동안 사무실에서 활동하기가 힘듭니다. 회사 이직 문제로 최근에 스트레스를 조금 받았는데 도움이 될만한 방법 부탁해요.

Answer 1

안녕하세요. 손상진 한의사입니다.

불면증은 마음의 상처인 스트레스와 불안 긴장이 지속되면 생기는 질환입니다.

일상적인 습관을 개선하고 한방 치료로 충분히 좋아지게 됩니다.

한방에서 불면은 사결불수의 경우가 제일 많습니다. 사결불수는 생각들이 맺혀서 불면이 되는 것을 말합니다.

적당한 운동은 불면증 개선에 매우 효과적입니다.

스트레스를 관리하는 방법 중 하나는 심호흡과 명상입니다.

스트레스를 줄일 수 있는 취미 활동을 해 보는 것도 좋습니다.

한방병의원에 내원하여 상담을 받아보세요.

Answer 2

스트레스로 인한 불면증은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 스트레스를 해소하는 방법으로는 운동, 명상, 호흡법 등이 있습니다. 이러한 방법들을 시도해보시면 스트레스를 조금 더 효과적으로 관리할 수 있습니다.

또한, 수면 패턴을 규칙적으로 유지하고, 카페인 섭취를 줄이고, 수면 전 디지털 기기 사용을 자제하는 것도 수면의 질을 높이는데 도움이 됩니다.

만약 이러한 방법들이 효과가 없다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 전문가와 상담을 통해 적절한 치료법을 찾아보시는 것이 좋습니다.