약·영양제
비타민c 용량은 어느정도가 적당한가요?!
성별
여성
나이대
23
비타민 C용량은 정말 다양하게 나와 있는데, 일반 성인이라면 어느정도 먹는게 몸에 적당하고 좋은건가요? 비타민 C를 평소에 꾸준히 섭취하면, 면역력에 좋다고해서요!
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민C는 하루에 500~1000mg정도만 섭취해도 충분합니다.
만약 운동을 하시거나 인스턴트음식 등을 좋아하신다면 더 고용량 드셔도 좋구요.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민C는 일반적으로 1000mg정도만 복용해도 충분합니다.
식후즉시 복용하셔야합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
항산화효과를 위해 고용량 복용하는 분들은 하루3g이상 복용합니다.
일반인들은 하루 1g정도면 충분합니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
성인 기준으로 비타민c의 하루 권장량은 75-90mg 정도이며 최대 2000mg으로 하루에 2번 500-1000mg 복용을 추천드립니다.