햇빛을 쬐면 비타민 D가 합성이 된다고 하던데 그렇다면 하루에 몇 분 정도 쬐어주는 게 효과적인가요?

Question

이제 겨울이 가고 봄이 올 거 같은데, 등산이나 산책을 하기 좋은 계절이 오면

충분히 햇빛을 받으면서 운동을 하고 싶습니다. 너무 햇빛을 쬐지 않아도 우울증이 온다고 하더라구요. 하루에 적정한 햇빛량이 궁금합니다.

Answer 1

비타민 D를 합성하기 위해서는 하루에 10~30분 정도 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다. 햇빛이 충분한 오전 10~오후 3시 사이에 실외에서 직접 햇빛을 쬐는 것이 좋아요. 

비타민 D 햇빛 쬐는 방법

자외선 차단제를 바르지 않은 상태에서 햇볕을 쬐어야 합니다. 

여름에 자외선이 강할 때는 야외활동을 피하거나, 장시간 외출 시에는 자외선 차단제를 반드시 바릅니다. 겨울철에는 적정 노출 시간이 늘어납니다. 

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