햇빛에 몇 분 정도 노출돼야 1일 비타민D 합성을 채울 수 있나요

날이 갈수록 기온이 올라가는 것 같습니다.

햇빛만 제대로 쬐어도 따로 영양제가 필요없다고 하던데

햇빛을 얼마나 쬐어야 하는지 궁금해요