아핫뉴스실시간 인기검색어
아핫뉴스 화산 이미지
아하

고민상담

기타 고민상담

엉뚱한왕나비257
엉뚱한왕나비257

고도비만 근력운동 어떻게 해야하나요?

고도비만 20대 남성입니다.

최근에 살빼려고 열심히 뛰고 걷고 반복하는데 근력운동도 해야된다는데 어떻게 해야하는지 궁금합니다.

    55글자 더 채워주세요.
    3개의 답변이 있어요!
    • 따뜻한원앙279
      따뜻한원앙279

      안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

      몸무게가 너무 많이나가는 상태에서 근력운동을 시작하면 뼈나 관절이 다칠수도있어서

      일단 고도비만상태에서 비만상태로 갈때까지는 살을 뺴신다음에

      근력운동을 하시는게 좋을듯 해보입니다.

    • 안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 요즘 운동 유투브 엄청 잘 나와있어요.

      아님 돈을들여서 피티를 받으시는걸 추천드립니다

    • 안녕하세요. 불타는 나방 7787입니다.

      고도비만은 처음에 운동하는것이 힘들기때문에 유산서운동에 시간을 더 들여야합니다.

      50분정도 유산소, 30분 근력운동하면 좋아요.

      그리고 처음부터 강도높은 운동보단 맨손으로 할수있는 스쿼트,푸쉬업등이 좋을것 같습니다.