운동으로 생긴 근육통 회복기간이 얼마나 될까요?

Question

안녕하세요 유망한코요테입니다 헬스로 생긴 근육통은 회복하는데 시간이 얼마나 걸리나요?? 근육통이 남아 있는 상태에서도 다시 그부위 운동을 해도 될까요?

Answer 1

운동으로 생긴 근육통은 며칠안에 금방 회복이 됩니다.

참고로 미세근육 손상은 하루만에 손상 회복이 되기 때문에 근육운동은 격일로 하는 것이 좋습니다.

Answer 2

운동으로 생긴 근육통은 보통 1~3일 정도 걸리는데, 사람마다 다를 수 있어요.

근육통이 심하면 충분한 휴식을 취하는 게 좋아요.

아직 아프거나 불편하다면, 운동을 무리하게 하지 않는 게 좋겠죠.

조금 나아지면 가벼운 스트레칭이나 저강도 운동을 해보는 것도 괜찮아요.

근육이 회복될 시간을 주는 것이 중요하니까, 잘 챙기세요!

Answer 3

근육통은 보통 운동 후 1~3일 정도에 가장 심해지는데,

대개 3~7일 정도면 회복이 되는 경우가 많습니다.

하지만 사람마다 다를 수 있어서,

자신의 몸 상태를 잘 살펴보는 게 중요해요.

근육통이 남아 있는 상태에서 다시 운동을 하는 건 조금 조심해야 해요.

너무 무리하면 오히려 부상을 초래할 수 있으니까요.

약간의 통증이 있다면 가벼운 스트레칭이나,

부담이 적은 운동부터 시작해보는 것도 좋습니다.

Answer 4

보통 헬스장에서 하루 상체운동이나 하체운동시 근육 회복은 하루 이틀 휴식을 취하는게 좋아요 휴식도 운동입니다. 상체하루 하체하루 이런식으로 하시면 될꺼 같아요