크로스핏과 같은 고강도 운동 후에는 적절한 영양 섭취와 충분한 수면을 취해 근육을 회복시켜야 해요
근육 회복 방법
운동 후 30분 이내에 탄수화물과 단백질을 섭취합니다.
우유, 고구마 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취합니다.
하루 7-8시간의 충분한 수면을 취합니다.
마사지, 스트레칭, 가벼운 유산소 운동을 합니다.
운동 강도 조절
크로스핏은 고강도 운동이므로, 3일 연속으로 최대 노력을 기울이는 것은 좋지 않습니다.
몸이 이 잠재적으로 과도한(단기 과훈련) 및 과회복 2단계 사이클에 적응할 수 있도록 운동 강도와 양을 조절해야 해요. 답변 도움되셨기를 바랍니다.