밤 낮이 바뀌어서 힘들어요 밤에 잘 자는 방법이 있나요?
어느순간 낮.밤이 바뀌어서 밤에 자기가 힘들어요
밤에 잘 자는방법이 있을까요????
낮에는 생활을 해야하는데 일어나면 두시.. 힘드네요ㅠ
하루 자는걸 포기하고 밤까지 기다렸다 자야할까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.요즘에 코로나 사태 등등 우리생활을
아주 무력하게하는 소식들이네요.
스트레스로 밤잠을 설치시며 생활하시는거 같아 마음이 짠해지네요.
상황을 멈추는 것이 가능하면 습관이라고 말할 수 있어요.
습관은 행동을 반복적으로 한다는 점에서 비슷합니다.
그런데 습관은 그 행동을 스스로 멈출 수 있지만
되풀이되는 생활은 그렇지 못하다는 차이가 있습니다.
숙면을 취하는 방법을 제안합니다.
생활에 적용해 주세요.
- 침실은 어둡고 조용하게 합니다.
- 조용한 음악을 들으면서 명상을 합니다.
- 따듯한 물로 잠들기전 가볍게 샤워하기
- 과도한 낮잠 피하기
- 카페인 음료는 잠들기 전 마시지 않기
- 무리한 활동 및 과격한 운동피하기
건강한 생활을 응원합니다.