안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
요즘에 코로나 사태 등등 우리생활을
아주 무력하게하는 소식들이네요.
스트레스로 밤잠을 설치시며 생활하시는거 같아 마음이 짠해지네요.
상황을 멈추는 것이 가능하면 습관이라고 말할 수 있어요.
습관은 행동을 반복적으로 한다는 점에서 비슷합니다.
그런데 습관은 그 행동을 스스로 멈출 수 있지만
되풀이되는 생활은 그렇지 못하다는 차이가 있습니다.
숙면을 취하는 방법을 제안합니다.
생활에 적용해 주세요.
- 침실은 어둡고 조용하게 합니다.
- 조용한 음악을 들으면서 명상을 합니다.
- 따듯한 물로 잠들기전 가볍게 샤워하기
- 과도한 낮잠 피하기
- 카페인 음료는 잠들기 전 마시지 않기
- 무리한 활동 및 과격한 운동피하기
건강한 생활을 응원합니다.