밤에 잠이 너무 안와요 ...

밤낮이 바뀌어서 밤에 잠이 잘 안와요

12시에 누워도 3~4시쯤 잠들어서 중간중간 한두번깨서

매일 오전 오후가 피곤해요

일찍잠들어 중간에 깨지않고 푹 자는 좋은방법 뭐가있을까요