요즘 새벽에 깨있고 오후에 일어나게 되는데 낮과 밤이 바뀌질 않아요.. 항상 자려고 노력해도 쉽지가 않는데 좋은 방법이 없을까요.
안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.
혹시 새벽에 깨어있는 모습들이 고민이나 혹은 스트레스로 인해서 발생한 것이 아닌지를 상담해 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
만약 이러한 경우가 아닌데 새벽에 깨어 있는 경우라면 낮에 활동을 조금도 많이 하셔서 유체를 피로하게 만들어 보시는 것은 어떨까요?
안녕하세요. 소통남입니다.
자율적으로는 힘들구요. 강제로 학원수업하나끊어서 안가면안되는상황을만들면
어쩔수없이 되돌아오더라구요.
안녕하세요. 반가운비단벌레입니다. 규칙적은 생활 습관을 가져야 할것 같습니다. 또한 운동도 함께 하시길 바랍니다. 처음 운동을 하면 몸이 피곤하여 잠도 일찍 잘 수있습니다. 또한 아침에 알람을 맞춰 무조건 동일 시간에 일어나세요. 그렇게 점점 일정패턴으로 생활을 하시면 밤에 자고 낮에 깨어 있을거라 생각합니다.
