심장이 두근거리는게 느껴져서 곤란합니다 어떻게 해야할까요?

종종 심장이 두근거리는 것이 크게 느껴지고 가슴이 답답합니다. 가슴이 두근거린다는 것을 인지하면 호흡이 편하지 않습니다. 양쪽 손으로 핸드폰을 하면 심장이 크게 두근거려서 맥박에 맞춰 핸드폰이 흔들리기도 합니다. 심리적으로 불안한것은 아닌 것 같습니다. 오히려 심장이 두근거림으로써 불안함이 조금 생기지 않을까 생각하고 있습니다. 공황이라기에는 이 증상이 겁을 먹을 정도로 당장 크게 위협으로 느껴지진 않습니다. 매일 그렇지는 않지만 요즘 꽤나 자주 느끼고 있습니다. 4달전에도 밤에 이러한 증상이 심해서 아침에 병원에 가서 심장초음파, 심전도검사, 혈액검사를 진행했는데 모두 정상이 나왔습니다. 그 이후로도 종종 이런느낌이 들때 스마트 워치로 심박수를 재곤 하는데, 80-100사이의 정상 범주의 심박수가 측정됩니다. 심장문제도, 심리적문제도 아닌 것 같아 병원에 가지도 못하고 그냥 증상이 오면 힘들어 하고 있습니다. 지금도 심장이 뛰는것이 느껴져 쉽사리 잠에 들지 못해 글을 적고 있습니다. 왜이럴까요.. 제가 해볼만한 것들이 있을까요?