적당한 하루 섭취 당은 얼마인가요?

요즘 탕후루니 뭐니 해서 당 섭취량이 높아서 주의해야 한다던데 사람의 적정한 하루 섭취 당은 어떻게 되나요? 적정한 양이 궁금합니다.