하루 당 섭취량 기준이 얼마인지 궁금해요

Question

하루 당 섭취량 기준이 얼마인지 궁금해요 그 이상 만약에 자주 섭취할 경우 몸에 무슨변화가 나타나는지

알수있을까요??? 그리고 그렇게 계속해서 쌓이는 당이 어떤 병을 불러오는지 그리고 그 당을 다시 빼낼수

있는지 궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

WHO 기준 하루 첨가당 섭취 권장량은 총 섭취열량의 10% 이하, 성인 기준 약 25g(6티스푼)입니다.
과도한 당 섭취는 비만, 당뇨병, 지방간, 심혈관질환 등을 유발할 수 있습니다.
당을 줄이고 운동과 식이조절을 병행하면 혈당과 인슐린 저항성을 개선해 회복이 가므로 참고하세요.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

하루 성인 기준으로 약50g 이하로 권장하고 있으며. 당이 우리 몸에 에너지를 주는 건 맞지만. 지나치게 많이 섭취하면 다양한 문제가 생길 수 있습니다. 대표적으로는 비만. 당뇨병. 심혈관 질환. 그리고 치아 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 당을 줄이기 위해서는 음료는 무가당 제품으로. 간식은 자연식으로 대체 하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

who 권장 자유당 섭취는 하루 25g 이하,

초과 시 비만 및 인슐린 저항성을 높여, 당뇨 심혈관질환 위험을 높아 질 수 있어요

운동과 식이섬유로 이런 증상을 완화 시켜 줄 수 있답니다.