WHO 기준 하루 첨가당 섭취 권장량은 총 섭취열량의 10% 이하, 성인 기준 약 25g(6티스푼)입니다. 과도한 당 섭취는 비만, 당뇨병, 지방간, 심혈관질환 등을 유발할 수 있습니다. 당을 줄이고 운동과 식이조절을 병행하면 혈당과 인슐린 저항성을 개선해 회복이 가므로 참고하세요.
하루 성인 기준으로 약50g 이하로 권장하고 있으며. 당이 우리 몸에 에너지를 주는 건 맞지만. 지나치게 많이 섭취하면 다양한 문제가 생길 수 있습니다. 대표적으로는 비만. 당뇨병. 심혈관 질환. 그리고 치아 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 당을 줄이기 위해서는 음료는 무가당 제품으로. 간식은 자연식으로 대체 하는 것이 좋습니다.