안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.양치하기
민트 향 강한 향으로 양치를 하면 후각과 미각을 자극해서
갑자기 생긴 식욕을 억제하는데 도움을 줄 수 있대요.
2.이마 두드리기
가볍게 두드리거나 주무르면
전두엽을 자극해서 '세로토닌'의 분비를 촉진시킨다고 해요.
세로토닌은 감정조절에 중요한 역할을 하는 신경전달물질로 식사,수면,고통 조절 등에도 관여를 합니다.
3.집중하기 (명상이나 매니큐어 바르기)
명상 등을 하면서 생각을 비우며 집중하면 역시 '세로토닌' 분비량이 늘어나 식욕을 억제할 수 있고, 매니큐어 바르기 처럼 고도의 집중력을 발휘해야하는 일을 하다보면 자연스럽게 음식 생각이 사라지고. 또한 매니큐어의 자극적인 냄새로 식욕이 억제된다고 합니다.