하루최소한의 운동량은 몇시간이죠?

Question

제가원래 평소에 운동하는걸 안좋아해서 운동을 안했는데요 요즘 몸이안좋아져서 운동을 할려곳나는데 최소한의 운동시간은 몇시간이죠?

Answer 1

안녕하세요. 미세먼지맑음입니다.

하루 최소 30분 이상은 운동을 해야 효과가 있을 것입니다.

일주일에 주 회3회 하루 30분 이상 하기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 소소하지않는현일상충격의캐시차감입니다.

최소한의 운동 시간은 따로 정해지지 않았습니다. 본인 스스로 컨디션과 몸 상태를 봐가면서 시간 조절하시면 그게 최소 운동입니다^^.