안녕하세요,운동을 좋아하지는 안지만 건강이 안좋아서 억지로 운동을 하고잇어요. 그런데 하루에 운동을 몇시간식 하는게 몸에 무리도 안가고 좋을까요
안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.
운동시간은 본인의 건강상태와 운동묵적에 맞게
적절한 시간대를 배분하여 무리하지 않는 선에서
차츰 늘려가면 좋을 것 같습니다.
처음에는 주 3회 1일 30분으로 시작하여 서서히 강도를
늘려가시되 유산소와 근력운동을 병행하시기 바랍니다.
안녕하세요. 점잖은허스키118입니다.
보통40분에서1시간정도가 정당할것 같아요. 그날 컨디션에 따라 다르겠지만 평균은 그정도가 좋을것같아요.
안녕하세요. 라스트카니발입니다
보통 운동은 힘들지않고 무리하지 않는 30분에서 1시간정도가 적당하다고 생각합니다.감사합니다.
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
운동도 억지로 하는건 더 안좋다고 하더라구요 건강을 지키기위해 좀더 즐거운 마음으로 하루에 30분에서 1시간이 적당한듯합니다
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
체질이나 몸상태에따라 다르겠지만 보통1~2시간정도가 무리안가고 적당한거 같아요
안녕하세요. 한적한숲길에서만난까치입니다.요즘 여름에는 약1~2시간정도는 해주면 좋을것 같아요 그러면 운동효과가 있을것 같아요.
