생활
하루에 커피를 몇잔이나 마시는거 같나요?
뭔가 습관적으로 커피를 마시는데 2잔 이상은 마시는거같아요~
그래서 그런지 저녁에 잠을 잘못자는 생활이 반복이네요ㅜㅜ
몇잔정도까지가 그나마 괜찮을까요?
10개의 답변이 있어요!
커피로 인해 잠을 잘 이루지 못한다면 일단 카페인이 거이 들어있지 않는 디카페인 커피를 드시는게 좋을 거 같구요. 잠을 자기 7시간 전에는 커피를 드시지 않는게 좋습니다. 가급적 드시지 않는게 좋으나 1~2잔 정도는 갠찮을거 같습니다.
안녕하세요.
개인적으로 믹스커피를 하루에 3~4잔
정도로 많이 마시는편 입니다.
잠자는데는 크게 불편함이 없는데
조금 줄여야지 생각하면서도 습관적
으로 마시는것 같아
내년에는 한두잔으로 줄여볼까
생각중 입니다.
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 가장 이상적인 하루의 커피 마시는 양은 저는 한잔해서 두 잔이라고 생각합니다 보통 두 잔 이상 세 잔네 잔 다섯 잔 마시는 분들도 있는데이 정도 마시는 거는 너무 무리라고 생각하고요 한잔에서 두 잔이 가장 좋은 거 같아요
커피는 적당히 마시면 기분 전환에 도움이 되지만, 과도하게 섭취하면 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 성인 기준 하루 400mg 이하의 카페인이 권장되는데, 이는 대략 커피 두세 잔에 해당합니다. 특히 오후 늦게 섭취하게 되면 잠드는 데 방해가 될 수 있으니, 가능하면 오후에는 디카페인 커피나 다른 음료로 대체해보는 것도 좋은 방법입니다. 질문자분의 생활 패턴에 맞춰 조절해보세요. 괜찮으실 겁니다.
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 저는 커피를 하루에 세 잔 마시는데요 너무 많이 마시는 것도 아니고 적게 마시는 것도 아니고 중간이라고 생각합니다 일단 하루에 두 잔으로 줄이면 좀 더 좋다고 하니 가장 적당한 거는 두잔정도 마시는거 같습니다
안녕하세요. 커피에 함유된 카페인은 각성 효과를 주어 잠을 방해할 수 있습니다. 하루에 커피를 두 잔 이상 마시지 않도록 주의하세요. 가능하다면 1잔으로 줄이는 것도 좋을 듯합니다.
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
하루 커피 섭취는 2잔 정도가 가장 적당해요. 식품의약안전처에서도 성인 기준 하루 카페인 섭취량을 400mg 이하로 권장하고 있는데, 커피 전문점의 아메리카노 한 잔에 약 150mg의 카페인이 들어있어서 2-3잔이 적정량이라고 해요.
특히 수면에 영향을 주지 않으려면 카페인의 반감기가 4-6시간 정도 걸린다는 점을 고려해야 해요. 잠들기 5시간 전부터는 커피를 마시지 않는 게 좋답니다.
개인적으로는 저도 커피를 좋아하지만, 오전에 한 잔, 점심 식사 후 한 잔 정도로 제한하고 있어요. 저녁에는 카페인이 없는 차를 마시는 걸 추천드려요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.