스포츠·운동
인터벌과 고강도 런닝중 뭐가더 좋나요?
인터벌로 뛴다고 한다면 14키로 뛰걷할수 있고 그냥 런닝으로만 계속 한다면 12키로 27분대 5키로정도 나오는데 어떤게 더 좋을까요? 장단점을 알려주시면 감사합니다
2개의 답변이 있어요!
인터벌 런닝은 빠르게 뛰고 걷기를 번갈아 하면서 체지방 감소와 심폐 지구력 향상에 효과적입니다. 운동 후에도 칼로리 소모가 계속되어 다이어트에 좋습니다. 반면, 고강도 런닝은 꾸준히 뛰며 지구력을 키우고 체력 향상에 도움되지만 인터벌보다는 시간과 체력 부담이 더 큽니다. 14km를 뛰고 걷는 인터벌과 5km를 빠르게 뛰는 고강도 런닝 중 목표에 따라 선택하세요. 시간 대비 효과를 원하면 인터벌이, 지구력 향상과 꾸준한 컨디션 유지가 목표면 고강도가 적합합니다. 무리하지 말고 본인 체력에 맞게 하시면 좋습니다.