안좋은 일을 겪은 후 자신감이 떨어졌습니다...
안녕하세요 친절한 코뿔소입니다
최근 좋지 않은 일을 경험하고
자신감과 자존감이 많이 떨어졌습니다
잠도 잘안오구요..... 이 상황을 극복해나가고 싶은데
어떤 좋은 방법이 있을지 궁금합니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요
그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
자신에 대하여, 자신의 하는 일, 외모, 인간관계에 대하여 긍정적으로 생각하는
습관을 들여보세요.
어려운 일이 생겼을 때 이런 상황 정도는 쉽게 이겨낼수 있다는 식의
긍정적인 생각을 해보시면서 도전해 보신다면 자존감이 높아지고 그로 인해
좋은 결과도 생길수 있으니 도전해보세요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
위와같은 경우 좋은것들을 경험하려고 하면 좋습니다.
추천드릴것은 무언가를 성취하는것입니다
내가 안좋은것들을 경험하다보면 실패의 느낌이나 안될것이라는 스스로 자책을 하는경우가 많습니다
그렇기에 무언가 나를 위해 노력하고 성취하는것을 스스로에게 준다면
이러한 감정에서 벗어나는데 도움이될것입니다.
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.
그 때 안 좋은 일이 어떤 일인가요?
그 때 안 좋은 일을 당했을 때 어떤 감정을 겪었나요?
그 때의 감정이 제대로 처리되지 않아서 지금 괴로운 것입니다.
격렬한 운동이나 자신이 몰입할 수 있는 일들로 그 감정과 그 기억들을 멀리 치우거나
아님 자신의 감정상태를 잘 관찰하고 인지해서 적절한 시기에 빨리 풀어보세요.
그리고 자신감은 조그만한 일을 성취하고 자신에게 꾸준히 보상을 해 보세요.
그럼 그러한 일들이 쌓여 큰 성취감을 느끼고 보상이 쌓이면 어느덧 자신은 할 수 있는 사람이라는 자신감이 생겨날 것입니다. ㅠ.ㅠ........
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
자존감은 자신을 사랑하는 마음이 있어야해요
자신에게 보상을 해주면서 격려하는것도 좋아요
그리고 자신감은 내가 충분히 넘쳐야 해요
지어짠다고 해서 올라가는건 아니구요
주변의 많은 영향에 휩쓸리지않고
당당하게 나서는게 좋아요
이게 최선입니다
항상 응원할게요
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
자존감 향상을 위해 노력해 보시면 좋을 듯 합니다.
무언가 계획을 하면서 그 것을 이룩하는 성과를 내 보세요.
간단한 것부터 시작하여 큰 도전까지 하는 삶을 계획하고
그대로 시행하다 보면 성취감도 들것이고 그 속에서 자존감 또한
많이 올라갈 수 있습니다
안녕하세요. 이옥희 심리상담사입니다.
마음처럼 되지않고 하는 일도 잘 안될때가 있죠
자신만의 가지고 있는 장단점이 다 있다고 생각합니다
자신의 장점을 조금 더 부각시켜 충분히 아름답고 멋진사람으로 바꿀수 있다고 생각합니다
내면의 아름다움이 정말 멋진사람이니 조금만 더 자신감을 가지세요
질문자님의 질문에 조금이나마 도움되셨으면 좋겠네요
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
자존감을 높이는 방법은 간단한 방법에서 부터 시작됩니다.
간단한 방법이라서 우습게 볼 것이 아닌 정말 효과가 있으니 한번 시도해보시길 바랍니다.
거울을 보면서 스스로에게 '난 나를 사랑해'라고 말하는 방법입니다.
작가이자 경영자인 브라이언 트레이시도 매일 아침 본인 스스로에게 'I like myself'를 외치면서 본인에 대한 사랑과 애정을 드러낸다고 합니다.
이렇게 본인의 칭찬은 하루 아침에 바뀌는 것이 아닌 여러번 반복적으로 하게 된다면 점차 자존감이 회복되면서 자신감도 생길 것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
자존감은 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음을 의미합니다. 자존감을 높이기 위해서는 아래 5원칙을 지켜보시기 바랍니다.
1. 비교하지 마라
다른 사람들과 자신을 비교하면 안 된니다. 특히 온라인에서 만나는 사람들은 심리학자들의 표현에 따르면 ‘현실과 판타지의 싸움’으로 질 게 너무 뻔한 것입니다.
남들과 비교하는 대신 자기가 원하는 것에 초점을 맞춰야 하며, 다른 사람들의 시선을 의식하지도 말아야 합니다.
2. 긍정적으로 생각하라
어른으로서 건강한 자부심을 갖기 위한 첫 번째 발걸음은 스스로에 대한 부정적인 믿음들에 도전하는 것입니다. 자신에 대해 비판적인 생각이 앞선다면, 그에 대해 쓰고, 반박하는 증거들을 적으면 도움이 될 것입니다. 스스로에 대해 생각하거나 이야기할 때는 좋은 친구가 그러하듯 긍정적인 시선을 갖는 것이 중요합니다.
3. 목표는 단기로 세워라
너무 크고 야심찬 목표는 실패로 이어지기 쉽습니다. 실패가 거듭되면 원래 어떤 사람이었든 자신감도 손상되기 마련입니다.
실현 가능한 목표를 세워 성취가 쌓이면 자부심도 커질 것입니다. 목표를 잘게 쪼개고, 차근차근 달성해 나가는 것도 방법입니다.
4. 현실을 직시하라
자기만의 세계를 만들고, 그 테두리 안에 숨어 지내는 것은 현명한 일이 못 됩니다. 현실을 외면하는 것은 절대 답이 될 수 없습니다. 문제를 직시하기 바랍니다.
5. 규칙적으로 운동하라
자존감이 낮으면 몸에도 소홀하기 쉽습니다. 스트레스가 있을 때 술이나 약물에 의존하는 대신 운동을 하는 쪽으로 습관을 들여야 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
좋지 않은 일에 대하여 잊을 수 있다면 빠르게 잊어비리시고, 질문자님 스스로 잘해왔던 일을 찾아보시기 바랍니다.
