평소에 무릎이 아파서 허벅지 근육을 키우려고 합니다

Question

스트레칭을 찾아보니 허벅지를 풀어주는스트레칭이 많던데의사선생님은 뭐 허벅지근육을 단련시키면 좋다고하는데스트레칭 하면서 허벅지근육을 늘리고 풀어줘도 되는건가요???잘 모르겠네요

김경태 정형외과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다.네 상관없습니다. 스트레칭을 잘해주어야 근육도 튼튼해집니다.허벅지 근육 운동을 할때 부상이 잦으니 주의해서 자세 같은것 잘 배워서 근력운동하시기 바랍니다.

김지영 의사 · Answer

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.스트레칭을 해서 근육을 충분히 풀어준 뒤 근력운동을 하면 근육이 단련됩니다.참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

스트레칭은 근육의 탄력을 늘리고 풀어주는 등의 효과가 있지만 허벅지 근육을 키우는데는 큰 효과가 없습니다. 허벅지 근육을 키우기 위해서는 하체 운동을 하셔야 하며 대표적으로 스쿼트 및 런지 운동이 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.허벅지 근육의 경우 스트레칭 이후 가벼운 걷기부터 시작하시고 등산 스쿼트등 하체 운동을 반복해 강도를 높이면 수개월이 지나 호전됨을 경험할 수 있습니다.

목마른누에230 · Answer

안녕하세요. 이근수 의사입니다.스트레칭을 통해 풀어주셔도 좋습니다. 그리고 단력을 위해 하체 운동을 꾸준히 해주시고 간단한 방법을 소개해드리면벽에 등을 기대어 스쿼트를 하시기바랍니다. 추가적인 질문사항이 있으시면 댓글 주세요. 답변 달아드리겠습니다. 감사합니다.

김창윤 의사 · Answer

안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.무릎이 아파 허벅지 근육을 키우려하고 하여 문의 주셨습니다.스트레칭 하면서 허벅지 근육을 늘리고 풀어줘도 되는지 문의 주셨는데하는 것 자체는 크게 문제 없겠습니다.도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

정형외과