40대 직장인 입니다. 사무직이라 항상 운동이 부족한데 시작하기 엄두가 안나네요.

Question

체력이 너무 저질이라 모든게 힘이듭니다. 차근차금 해야할거 같은데 운동 어떻게 시작해야하는지 조언 부탁드려요

가급적 쉽게 시작할 수 있는게 무엇이 있나요

Answer 1

안녕하세요. 게으른토끼 145입니다.

거창하게 운동을 하려고 하지 마시고, 산책을 하시면서 조금씩 운동량을 늘려주시면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는 점심시간에 계단오르기 퇴근시간에 한정거장전에 내려서 걸어가기등 하면서 관리하고있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 조그만문어290입니다. 가장 유명한 홈트레이너 유튜버로는 땅끄 부부가 있습니다. 헬스를 비롯한 그 어떤 운동이든 기초 체력을 키운 뒤에 하셔야 무리가 없을 것입니다. 땅끄 부부를 검색하셔서 재생목록에 가시면 난이도 별로 정리기 되어있습니다. 도움이 되셨다면 추천 눌러주세요

Answer 4

안녕하세요. 좋은하루 되세요^^입니다.

가장 보편적으로 하는것이 걷는 유산소 운동입니다. 퇴근이후 시간을 내어 주변에서 걷기부터 해보는것이 어떨까요..

Answer 5

안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 점심을 먹고 나서 나어지시간을 활용해서 직장근처를 산책하는것부터 시작해보세요 너무 좋더군요