탄수화물을 안먹으려고 하는데 쌀을 대체할 것 추천좀해주세여

안녕하세요

요새 다이어트를 하려고해서 탄수화물을 줄이려고 하는데 쌀을 대체할 만한 음식이 어떤 것들이 있는지 추천좀 부탁드립니다-~~ 되도록이면 물리지 않도록 여러가지로 부탁드려요!