잠자기 전에 화면 좋은 스트레칭이나 요가자세 알려주세요.

잠자기 전에 명상과 호흡을 하면 좋다고 합니다. 그런데 이런 방법 말고 스트레칭이나 요가자세 간단하게 할 수 있는 것들 알려주세요. 잠 잘오게 하는 자세요.