잠을 자기 전 하면 좋은 스트레칭은 어떤 것이 있나요

Question

잠을 자기 전에 조금만 시간을 내어서라도 스트레칭을 하는 것이 몸에 도움이 된다고 하던데 잠을 자기 전에 몸에 좋은 스트레칭은 어떤 것이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 성숙한쏙독새252입니다.

머리에 잡 생각이나지 않도록 하는게 제일 중요한거 같습니다. 명상하는습관이 더 도움 될거 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.

잠 자기전에 자세가 틀어진 부분을 잡아줄 수 있는 운동이면 좋습니다. 국민체조로 스트레칭 해도 좋구요

Answer 3

안녕하세요. 고상한호아친123입니다.

주무시기 전에 몇 분 정도의 스트레칭 만으로도 숙면에 도움이 된다고 합니다.

가볍게 해볼 수 있는 스트레칭으로는 목과 어깨 그리고 등과 가슴 등을

이용해서 스트레칭을 해주시면 됩니다.