살이 점점 늘어나요 의욕도 없어지고요

Question

코로나 여파로 집에 있는시간이 늘어나고 있어요

항상 누워서 생활을 하다보니 예전보다10킬로그램 늘어놨구요

그래서 그런가 다리에 힘이 없고 일에 의욕이 없어 졌습니다

운동추천이나 다른방법 없을까요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

체중 관리 및 기분 전환에 가장 효과가 좋은것은 규칙적인 운동입니다. 가볍게 할 수 있는 걷기 운동을 기본으로 하여 운동하는 습관을 들이고, 점차 운동량을 늘려, 계단 오르기, 자전거 타기 등으로 발전시키는 것이 도움이 됩니다. 유산소 운동과 근력 운동 둘중 하나만 하기보다는 병행하는 것이 더 도움이 됩니다.

도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

코로나로 인해 기분도 우울하고, 체중도 늘어나서 더 무기력해지시나 봅니다. 외출을 잘 못한다고 해도 식사량을 줄이고 홈트레이닝과 같은 운동을 하면서 체중 관리, 건강 관리를 하는 것은 중요하다 보입니다. 실내 자전거를 타거나 TV에서 나오는 홈트레이닝을 따라하시면 어떨까요? 외출이 자유롭지는 않아도 마스크를 끼고 외출해서 빠른 걸음으로 걷는 운동도 좋을 듯 합니다.

서민석 드림