제가요즘 가만히있는데 답답하고 심장이 쿵쾅거리고 숨쉬기힘들때도 있습니다.
안좋은생각만하게되고 남눈치볼것도 없는데 보게됩니다
약물치료는 하고싶지않아서 극복해나갈 방법들을 좀 알려주셨으면 합니다
안녕하세요. 의젓한개구리34입니다.
공황장애는 부정적인 정서를 효과적으로 햇해 주는 것이 중요합니다. 마음을 즐겁게 해줄 수 있는 활동이 필요합니다. 취미활동이나 운동, 또는 산책이나 여행 등 자신을 즐겁게 해줄 수 있는 환경을 만드는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 루이엘루이입니다.
호흡을 잘 가다듬고 생활의 리듬을 찾길 바랍니다
사람이 많은 곳보다는 잠시 조용한곳에서
힐링하며 취미생활을 가져보세요
주변사람들을 만나서 자신의 이야기를 해보면서
천천히 마음 정리는 해보세요
안녕하세요. 엄청난오랑우탄218입니다.
저같은 경우
어느날갑자기 자신감이 떨어질때 그런현상이 일어나더라구요
스스로 나는 멋진사람이다. 기뜩하다.
잘했다.하면서 사랑해주고 자기 체면을 걸어보세요.
응원합니다
