하체운동으로 스퀘트를 하는데요. 자세가 어렵더라구요. 유튜브로 영상을 보는데도 쉽지가 않더라구요. 스퀘트보다 쉬운 하체운동이 있을까요?

Question

하체운동으로 스퀘트를 하는데요. 자세가 어렵더라구요. 유튜브로 영상을 보는데도 쉽지가 않더라구요. 스퀘트보다 쉬운 하체운동이 있을까요. 자세가 가장 중요하다는데 혼자하려니 어려워서요. 스퀘트 대신으로 할만한 하체 운동이 있을까요? 하기 좀 쉬운거로요.

꽤장엄한코끼리 · Accepted Answer

스쿼트가 어렵다면 더 쉬운 하체운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 먼저 의자 스쿼트는 의자에 앉았다 일어나기만 하면 되어 자세 잡기가 쉽습니다. 또 벽 스쿼트(벽에 기대기)는 허리 부담이 적고 안정적입니다. 런지 대신 제자리에서 하는 스텝업도 추천됩니다.

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채택된 답변

아직도탐구하는복분자 · Answer

프리웨이트는 사실 초보자가 하기에 쇱지 않습니다

스쿼트 가 하기에 좀 어러우시면 다른 하체운도 도 있습니다

례그레이즈 라고 앉아서 다리를 들어 올리는 것입니다

삐닥한파리23 · Answer

스쿼트 보다는 런지가 더 하기에 수월합니다. 그리고 프리웨이트 보다는 헬스장에 있는 기구를 이용하시는 것이 더 나을 수 있습니다. 레그컬이나 레그익스텐션과 같은 하체 운동이 자극도 많이 오고 좋습니다.

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