종아리에 알이 배겼을때 어떻게 해야 빨리 풀리나요?

운동을 오랜만에 시작했더니 종아리에 알이 배겼습니다. 어떻게 해야 알 배긴게 빨리 풀리나요? 신경 안쓰고 운동을 계속해도 몸에 무리가 가지 않는건지 알려주세요.