블루베리와 루테인을 잘 먹는데도 눈이 자주 침침한듯합니다.눈에 좋은 음식은 뭐가 있나요?

Question

블루베리를 얼려먹으면 영양소를 더 잘 보전할 수 있어서 좋다고 해서 챙겨먹고있고 루테인이 눈 건강에 좋다고해서 루테인도 챙겨먹고 있습니다 그런데도 눈이 좀 침침한 느낌이 많이 드는데 눈에 좋은 음식은 뭐가 있나요?

Answer 1

안녕하세요 알아봤습니다.

눈에 좋은 음식이 있는데요!

달걀:항산화 성분의 일종인 카로티노이드라는 영양소가 중요한데, 그중에도 루테인과 제아잔틴은 달걀 특히 노른자에는 두가지 성분이 풍부하다고 합니다.

당근:베타카로틴이 풍부해 시력을 보호하는데 도움이 되고, 밤눈이 밝아지고 날로 드시는것보다는 올리브오일과 같이 몸에 좋은 기름에 볶아서 드시는게 좋다고 합니다.

시금치: 달걀과 마찬가지로 루테인과 제아잔틴이 풍부하다고 합니다. 그리고 질산염이 많이 들어가 있어 녹내장에 걸릴 위험을 막아준다고 합니다. 질산염이 망막의 시신경에 혈액이 원활하게 흐르도록 돕기 때문이라고 합니다.

딸기: 백내장을 예방하기 위해선 비타민C를 충분하게 섭취해야 한다고 합니다. 딸기 한컵이면 하루 필요하게 되는 비타민C를 모두 섭취할수가 있다고 합니다

블루베리: 안토시아닌이 풍부하게 들어가 있는데, 안토시아닌은 눈의 모양체근을 이완해주는 역할을 하는 영양소로 수정체를 조절해서 근육을 이완할수 있도록 하는게 녹내장 치료의 중요한 부분이라고 합니다.

Answer 2

눈 건강을 위해 양파, 마늘, 당근, 시금치, 생선, 검은 콩, 호두 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

이들은 눈 건강에 필요한 다양한 영양소를 제공하여 시력 개선과 눈 건강 유지에 도움을 줍니다.

또한, 디지털 기기 사용 후 적절한 휴식을 취하고 눈의 피로를 줄이는 것이 중요하며, 정기적인 안과 검진도 눈 건강 관리에 필요합니다.

Answer 3

눈에 좋은 음식은 견과류와 콩류 호두, 아몬드, 땅콩, 캐슈넛, 렌틸콩 등 견과류 및 콩류에는 비타민 E가 함유돼 있고 유제품 우유와 요구르트와 같은 유제품도 눈 건강에 도움이 됩니다. 그리고 당근도 물론 좋고 감귤류도 눈에 좋은 음식 입니다.

Answer 4

눈에 좋은음식으로는 여러가지가 있습니다.

양배추, 시금치, 당근, 소고기, 달걀 등 많이 있습니다.

대표적으로는 양배추와 시금치가 되겟네요.