요즘 눈이 많이 좋지 않아서 눈을 관리를 해야합니다
많은 사람들이 블루베리를 먹는 것이 좋다고 하던데
블루베리는 어떤 성분들이 들어있는건가요?
눈건강에 좋은 식단에는 어떤 것들이 있는지도 궁금합니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
블루베리는 혈액순환과 산소공급 향상에 도움을 줍니다
칼슘과 마그네슘이 풍부해 체내에 염증을 줄이고 심장 지란에 걸릴 위험을 감소 시켜 줍니다 카로티노이드 와 비타민E가 풍부해 백내장과 황반변성의 위험을 낮춥니다 건강한 피부를 유지 하는 데도 도움이 되고 비타민 C 와 비타민K는 상처 치유의 효과가 있습니다 섬유질이풍부한 블루베리는 장 건강에 좋고 체중 감량에 도움을 줍니다안토시아닌이 풍부해 활성산소 치유 촉진에 효능이 있으며 콜라겐 의 합성을 돕습니다
블루베리에 있는 천연 항산화 물질인 플라보노이드가 체내의 해로운 물질을 체외로 배출해 신체 노화를 막는 것이다. 이외에도 블루베리는 △안구 건조 완화 △안구 질환 예방 △골다공증 예방 △치아 건강 △건선과 습진 완화 △상처 치유 도움 등의 효능을 지니고 있다.
출처 치매 예방과 혈당 조절까지? ‘블루베리’ 몰랐던 효능 7가지 : 네이버 포스트 (naver.com)
