당뇨와 고혈압에 좋은 운동과 음식은 무엇인가요?
질환을 얻은지 15년이 되었습니다.
당뇨와 고혈압 그리고 고지혈증까지 있어서 항상 약을 먹고있는데 어떤식으로 관리를 해야할지 궁금 합니다.
앞으로도 잘 관리하기위한 방법을 알고 싶어요.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.당뇨와 고혈압은 물질대사의 이상으로 나타나는 대사성 질환의 가장 대표적인 2가지 질병입니다. 즉 대사성 질환은 오랜 기간 잘못된 식습관과 고 열량 섭취로 인하여 체내에 에너지가 축적되어 비만과 함께 나타나는 대표적인 질환으로서 보통은 식습관 개선 및 생활습관 그리고 운동을 병행해야 합니다. 일부 당뇨가 심한 환자에서는 격력한 운동이 오히려 당뇨에 따른 합병증을 악화시킬 수 있기 때문에 이때는 전문가와 상의 후 운동의 범위를 정하는 것이 필요하고 그 이외에는 유산소 및 무산소 운동 어떠한 운동이라도 도움이 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고혈압 및 당뇨는 약물 복용도 중요하지만, 그에 못지 않게 식이요법 및 운동 등 생활 습관 개선이 필수입니다. 기본적으로 저염 식이요법, 체중감량, 규칙적인 운동 등이 이에 해당하며 그외 음주, 흡연 등 고혈압 및 당뇨를 악화시킬수 있는 요소들이 있다면 반드시 줄여야 합니다.
위에 언급한 여러방법중 하나만 꼽는다면 뻔한 답변이지만 운동이 최고의 해결책입니다.
가볍게 할 수 있는 걷기 운동을 기본으로 하여 운동하는 습관을 들이고, 점차 운동량을 늘려, 계단 오르기, 자전거 타기 등으로 발전시키는 것이 도움이 됩니다.
도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
고혈압과 당뇨는 평생 '관리'가 필요한 지병입니다.
당장은 특별히 증상이 없어도, 고혈압 상태가 장기간 지속되면 합병증을 유발하게 됩니다.
우리가 시력이 안좋으면 안경을 끼듯 고혈압약을 통해 혈압 조절에 도움을 받으신다고 생각하시면 될 것 같습니다.
아울러 유산소 운동도 도움이 됩니다. 아래 링크 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103545&cid=63166&categoryId=51020
식단 조절은 염분이 많은 짠 음식과 더불어 탄수화물과 지방 함량이 높은 고칼로리의 음식은 가급적 삼가시기 바랍니다. 자세한 식이요법은 아래 참고하시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103542&cid=63166&categoryId=51020
약 꾸준히 잘 복용하시며, 혈압 측정도 주기적으로 해보시길 바랍니다.
늘 건강하시길 바랍니다.