당뇨와 고혈압에 좋은 운동과 음식은 무엇인가요?

Question

질환을 얻은지 15년이 되었습니다.

당뇨와 고혈압 그리고 고지혈증까지 있어서 항상 약을 먹고있는데 어떤식으로 관리를 해야할지 궁금 합니다.

앞으로도 잘 관리하기위한 방법을 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

당뇨와 고혈압은 물질대사의 이상으로 나타나는 대사성 질환의 가장 대표적인 2가지 질병입니다. 즉 대사성 질환은 오랜 기간 잘못된 식습관과 고 열량 섭취로 인하여 체내에 에너지가 축적되어 비만과 함께 나타나는 대표적인 질환으로서 보통은 식습관 개선 및 생활습관 그리고 운동을 병행해야 합니다. 일부 당뇨가 심한 환자에서는 격력한 운동이 오히려 당뇨에 따른 합병증을 악화시킬 수 있기 때문에 이때는 전문가와 상의 후 운동의 범위를 정하는 것이 필요하고 그 이외에는 유산소 및 무산소 운동 어떠한 운동이라도 도움이 됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

고혈압 및 당뇨는 약물 복용도 중요하지만, 그에 못지 않게 식이요법 및 운동 등 생활 습관 개선이 필수입니다. 기본적으로 저염 식이요법, 체중감량, 규칙적인 운동 등이 이에 해당하며 그외 음주, 흡연 등 고혈압 및 당뇨를 악화시킬수 있는 요소들이 있다면 반드시 줄여야 합니다.

위에 언급한 여러방법중 하나만 꼽는다면 뻔한 답변이지만 운동이 최고의 해결책입니다.

가볍게 할 수 있는 걷기 운동을 기본으로 하여 운동하는 습관을 들이고, 점차 운동량을 늘려, 계단 오르기, 자전거 타기 등으로 발전시키는 것이 도움이 됩니다.

도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.