안녕하세요!!
운동에 대해서 궁금한게있어서 질문드립니다!!!
뱃살빼려면 달리기만 해도 되나요?? 따로 복근운동 안해도될까요??
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
달리기를 하면 유산소운동과 무산소 운동이 동시에 되기때문에 다이어트에 아주 효과적이라고 할 수 있습니다
안녕하세요. 니나니나노06입니다.
달리기는 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다. 달리기는 유산소 운동의 일종으로 체지방을 태우는 데 효과적입니다. 특히 복부 지방은 다른 부위와 지방에 비해 쉽게 태우기 어려우므로, 지속적인 유산소 운동이 필요합니다.
달리기만해도 뱃살을 뺄 수 있지만, 복근 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다.
달리는 주 3~5회 30~60분씩 하는 것이 적당하며 복근 운동은 주 2~3회 10~15분씩 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 매끈한고릴라122입니다.
달리기를 꾸준히 하면 확실히 전체 살이 빠지는 효과를 받으실수 있습니다. 복근운동과 같이 하시면 더 잘 빠지겠죠..
