치매를 예방하는 방법과 치매에 좋은 운동은 무엇이 있나요?

Question

치매를 예방하기 위해서 호두나, 잣을 많이 먹고 있는데요.

치매를 예방하는 방법으로 어떠한 것들이 있는지 궁금합니다.

그리고 치매에 좋은 운동이 무엇이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 바둑이나 장기 같은 또는 보드게임 같은 게임을 하는 것이 좋다고 하더라고요. 그리고 기억력 테스트도 좋고요

Answer 2

안녕하세요. 가로수비타민132입니다.

가족과 친구 아니면 다른 사람들을 돌보는 자원봉사도 좋아요. 봉사 활동은 기억력을 유지해주고 심장 질환의 위험을 낮춘다는 연구결과가 있어요.

숙면을 하세요.수면부족 하면 집중력.기억력이 떨어지게되요.

껌을 씹으면 산만해져 일에 집중이 안 될 것 같지만 껌은 오히려 정신력을 강화하는데 도움이 된다고해요.특히 집중력.기억력.반응속도 등 인지기능과 연관이 있는 능력을 향상시킨다고 해요.

카레원료인 강황은 인지기능과 기억력개선에 효과있어서 치매예방에도 좋아요.