머리 속에 생각이 너무 많을 때 좀 생각을 없애는 방법 없을까요?
가만히 있을 때도 머릿속에는 항상 이것저것 생각이 머릿속을 맴돌고 있습니다. 어쩔 때는 헷갈려서 정신이 없을 때도 있는데요. 이렇게 생각이 많을 때 머리속을 좀 프레쉬 하게 비우는 좋은 방법 있을까요?
안녕하세요. 재미로 합시다입니다.
잡생각이 많이들땐 땀 나게 운동하시는 것도 좋습니다.
10km 달리기를 하시거나 등산을 하면서 숨찰 정도로 운동 하시면 잡생각도 안나고 땀 흘리며 기분도 좋아지는거 같습니다.
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
완전히 털어내는건 힘들지 싶어요
하지만 즐거운 다른 생활을하다보면 스트레스도 풀리고 기분전환이 되기 때문에 좋지않을까합니다. 취미활동을 하면서 다른부분에 집중을해보세요
안녕하세요. 터프한곰182입니다.
생각이 없어지게 도와주는 자신만의 방법을 찾아보는 것이 어떨까요~? 사람마다 방법이 다르겠지만, 집중할 수 있는 취미를 찾거나, 명상를 하거나 산책을 하는 등, 자신에게 도움이 되는 것을 찾아보세요! 개인적으로 운동을 하는 것을 추천드립니다! 유산소 운동이어도 괜찮아요!
안녕하세요. 강직한흰죽지180입니다. 머릿속이 많이 혼잡하고 정신이 없을 때, 뇌를 좀 더 휴식시키고 마음을 가라앉히는 방법이 도움이 될 수 있습니다. 다음은 몇 가지 방법입니다:
명상: 정신을 집중시키고 내면의 평온을 찾을 수 있는 명상을 실천해 보세요. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 마음을 집중시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.
운동: 몸을 움직이는 것은 뇌의 활동을 조절하고 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 산책이나 요가와 같은 경도한 운동을 하거나 실내에서 스트레칭을 해보세요.
자연과의 접촉: 자연환경에서 시간을 보내는 것은 마음을 진정시키고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 공원이나 숲으로 산책을 나가거나 자연 소리를 들으며 휴식을 취해보세요.
창의적인 활동: 뇌를 다른 방향으로 돌리기 위해 창의적인 활동에 시간을 투자해보세요. 그림 그리기, 글쓰기, 음악 연주, 수공예 등 자신에게 맞는 창작 활동을 찾아보세요.
디지털 디톡스: 스마트폰이나 컴퓨터 등 디지털 기기로부터 멀어지고 일시적으로 디지털 환경에서 벗어나는 것도 좋은 방법입니다. 디지털 디톡스 시간을 가지고 자연과의 접촉이나 다른 취미 활동에 몰두해보세요.
이러한 방법들을 시도해보면 머릿속의 생각을 조절하고 좀 더 프레쉬한 상태로 마음을 가라앉힐 수 있을 것입니다. 그러나 매우 혼잡한 상태거나 정신적인 이상이 있다고 느낄 경우에는 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
머릿속에 많은 생각과 고민은 잠시 내려두세요.
당장 해결 될 일도 아니고 끝까지 안고 간다고 해서 그 일이 잘 되는 것도 아니기 때문에
모든 생각을 지우도록 하셔야 합니다.
머릿속에 생각이 많아지면 잠시 숨을 고르고 명상으로 마음을 컨트롤 해보세요.
그리고 잠시 바깥에 나가서 걷는 것도 복잡한 생각을 정리하는데 도움이 됩니다.
