생각이 너무 많을 때는 어떻게 해야될까요?

요즘 여러가지 잡생각이 너무 많이 듭니다.

여러가지 방법으로 잊으려고 해도 잘 안되네요

잡생각들을 없앨수있는 좋은 방법 알려주세요